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   今天（21日）是世界睡眠日，今年睡眠日的主題是“加入睡眠世界，保持你的節(jié)奏去享受生活”。據(jù)中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)最新的調(diào)查結(jié)果顯示，中國(guó)90后年輕人睡眠時(shí)間平均值為7.5小時(shí)，低于健康睡眠時(shí)間。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，不僅要保證足夠的睡眠時(shí)間，還要保持良好的睡眠質(zhì)量。

呼吸障礙影響睡眠 需就診

　　專家介紹，呼吸障礙是影響兒童睡眠的重要因素。
　　北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院耳鼻喉科主任葉京英：兒童的腺樣體和扁桃體肥大，它是引起兒童呼吸暫停和兒童酣癥的第一原因。還有一些頜面發(fā)育不足的先天性的疾患，還有一些中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不足的一些疾患，在干擾著兒童的呼吸，一旦發(fā)現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，一定要到醫(yī)院去就診。
　　中國(guó)科學(xué)院院士陸林介紹，兒童睡眠、運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)三要素，對(duì)兒童代謝調(diào)節(jié)至關(guān)重要，有證據(jù)表明睡眠時(shí)間與兒童肥胖有聯(lián)系，這一發(fā)現(xiàn)在女孩中更為明顯。青少年每天睡眠時(shí)間要保證8小時(shí)，靠剝奪睡眠時(shí)間，增加學(xué)習(xí)時(shí)間，科學(xué)研究證實(shí)，整體學(xué)習(xí)成績(jī)是下降的。
　　中國(guó)科學(xué)院院士陸林：世界上也有人做過(guò)研究，讓孩子每天睡夠他需要的時(shí)間，還有一種孩子，少睡，參加課外班，五年以后，睡眠少的孩子，參加課外班的孩子，他的整體學(xué)習(xí)成績(jī)是下降的。

長(zhǎng)期服用褪黑素等藥物影響記憶力

　　專家介紹，臨床中發(fā)現(xiàn)，很多睡眠不好的人群自行服用褪黑素或者安定類藥物的做法是錯(cuò)誤的。
　　北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院耳鼻喉科主任葉京英：這兩種藥都不建議長(zhǎng)期服用，褪黑素長(zhǎng)期服用，耐藥性產(chǎn)生得非常快，妊娠期女性絕對(duì)不能吃褪黑素，它有致畸的風(fēng)險(xiǎn)，安定藥物，長(zhǎng)期服用會(huì)破壞我們睡眠期影響記憶力。